HONDA138 : Kalau ngomongin minuman sehat, biasanya pikiran langsung ke jus hijau, infused water, atau teh herbal yang rasanya kadang bikin mikir dua kali sebelum diminum. Tapi ada satu minuman yang belakangan makin populer, rasanya enak, aromanya menenangkan, dan manfaatnya banyak: Golden Milk.
Golden milk atau yang sering disebut turmeric latte ini berasal dari tradisi kuno India, dikenal sebagai “minuman emas” karena warnanya kuning cerah. Meski bahan utamanya sederhana—biasanya campuran susu hangat dan kunyit—manfaatnya luar biasa. Sekarang minuman ini semakin hits di kafe-kafe kekinian, bahkan banyak yang bikin sendiri di rumah.
Artikel ini akan membahas Golden Milk dari awal—apa itu, kenapa banyak yang suka, apa saja manfaatnya, sampai tips membuatnya agar enak dan kekinian. Santai aja, seperti ngobrol sambil minum Golden Milk bareng teman.
1. Golden Milk Itu Apa, Sih?
Sebenarnya, golden milk adalah minuman herbal tradisional yang sudah ada berabad-abad, berasal dari India dan sering digunakan dalam metode penyembuhan Ayurveda. Bahan utamanya simpel:
- Kunyit
- Susu (bisa susu sapi atau plant-based)
- Sedikit lada hitam
- Rempah tambahan seperti kayu manis, jahe, atau madu
Meski sederhana, kombinasi bahan-bahan ini menghasilkan minuman dengan warna kuning keemasan yang cantik, aroma hangat, dan rasa lembut sedikit rempah. Bentuknya mirip latte, cuma bedanya bukan kopi, melainkan rempah.
Sekarang Golden Milk dianggap sebagai minuman yang menenangkan tubuh, cocok diminum sebelum tidur, saat sedang stres, atau ketika ingin boost imun secara natural.
2. Kok Bisa Disebut Minuman Andalan? Apa Istimewanya?
Golden milk disebut “andalan” bukan tanpa alasan. Banyak orang memilih minuman ini buat rutinitas harian karena gabungan manfaatnya yang lengkap:
✓ Menenangkan tubuh dan pikiran
Reaksi pertama setelah minum Golden Milk adalah rasa hangat dan relaks. Nggak heran minuman ini sering disebut “bedtime latte.” Banyak orang minum sebelum tidur supaya tidur lebih nyenyak.
✓ Kaya antioksidan
Kunyit adalah superstar rempah yang mengandung kurkumin, antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas.
✓ Baik untuk pencernaan
Jahe dan kunyit terkenal membantu meredakan perut kembung, mual, sampai masalah pencernaan ringan.
✓ Mendukung kekebalan tubuh
Campuran madu, kunyit, dan rempah lain bekerja sebagai anti-inflamasi alami, jadi cocok banget terutama saat perubahan cuaca.
✓ Cocok buat yang nggak suka minuman pahit
Dibanding jamu tradisional yang kadang pahit, Golden Milk lebih creamy, lebih lembut, dan lebih bersahabat buat semua umur.
3. Manfaat Golden Milk yang Bikin Banyak Orang Ketagihan
Agar lebih jelas, ini beberapa manfaat yang paling sering disebut dan dirasakan oleh para penikmat Golden Milk:
1. Anti-inflamasi alami
Kunyit punya sifat anti-radang yang kuat. Cocok dikonsumsi untuk membantu mengurangi masalah nyeri sendi, pegal-pegal, atau peradangan ringan di tubuh.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Golden Milk umumnya diminum hangat. Susu hangat mampu membantu tubuh rileks, sementara rempah-rempahnya bikin tubuh lebih nyaman. Efeknya, tidur jadi lebih cepat dan lebih dalam.
3. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan antioksidan dalam kunyit membantu kulit terlihat lebih segar dan cerah alami. Bahkan beberapa orang bilang kulit mereka jadi jarang berjerawat setelah rutin minum Golden Milk.
4. Mendukung kesehatan otak
Beberapa penelitian menyebut kurkumin bisa membantu meningkatkan daya ingat dan fokus. Cocok buat kamu yang lagi banyak tugas atau kerjaan.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
Campuran madu, jahe, dan kunyit adalah trio yang luar biasa buat menjaga tubuh tetap kuat. Ketika musim hujan, banyak yang menjadikan minuman ini sebagai “minuman wajib.”
4. Rasanya Gimana? Enak Nggak?
Ini pertanyaan yang sering muncul. Jawabannya: enak, creamy, dan menenangkan.
Rasa Golden Milk biasanya:
- ada manisnya (kalau pakai madu atau gula aren),
- ada rempah halus dari kunyit,
- ada sensasi hangat dari jahe atau kayu manis,
- dan tekstur lembut dari susu.
Buat kamu yang biasa minum latte tapi pengen versi lebih sehat dan lebih ringan, Golden Milk cocok banget. Rasanya nggak se-“jamu” yang kamu bayangkan. Justru rasanya lebih mirip milk latte dengan aroma herbal yang wangi.
5. Cara Membuat Golden Milk di Rumah — Gampang Banget!
Golden Milk bisa dibuat dalam waktu hanya 5 menit. Ini resep sederhana yang gampang kamu ikuti:
Bahan-bahan:
- 1 gelas susu (bisa susu sapi, almond, oat milk, atau soya)
- 1 sendok teh kunyit bubuk
- 1/2 sendok teh kayu manis
- 1/4 sendok teh jahe bubuk
- Sejumput lada hitam
- 1 sendok teh madu (opsional)
Cara membuat:
- Panaskan susu dalam panci kecil.
- Masukkan kunyit, kayu manis, jahe, dan lada hitam.
- Aduk perlahan hingga tercampur rata.
- Diamkan sebentar hingga aroma rempah keluar.
- Angkat, tuang ke gelas, lalu tambahkan madu.
- Aduk—dan siap diminum.
Versi lain bisa ditambah sedikit vanilla extract, foam susu, atau marshmallow kecil biar makin kekinian.
6. Kapan Waktu Terbaik Minum Golden Milk?
Golden Milk bisa diminum kapan saja, tapi ada beberapa momen yang paling pas:
• Sebelum tidur
Efek relaksasinya paling terasa.
• Saat lagi flu atau batuk
Aromanya membantu melegakan tenggorokan.
• Setelah aktivitas berat
Badan pegal? Golden Milk bisa membantu meredakan.
• Setelah makan malam
Membantu pencernaan bekerja lebih ringan.
Intinya, kapan pun kamu butuh minuman hangat dan menenangkan, Golden Milk bisa jadi pilihan.
7. Kenapa Golden Milk Cocok Banget Buat Gaya Hidup Modern?
Sekarang banyak orang mencari minuman yang bukan cuma enak, tapi juga bermanfaat. Golden Milk ada di tengah-tengah: lezat, sederhana, sehat, dan bisa dikombinasikan dengan gaya hidup apa pun.
- Cocok buat yang sibuk, karena gampang dibuat.
- Cocok buat yang diet, karena bisa pakai susu rendah kalori.
- Cocok buat yang suka hal herbal, tapi pengen versi yang lebih enak.
- Cocok buat yang pengen mulai hidup sehat dengan cara santai.
Bahkan banyak yang menjadikan Golden Milk sebagai ritual self-care harian, seperti membaca buku, journaling, atau meditasi.
Kesimpulan: Minuman Sederhana yang Kaya Manfaat
Golden Milk bukan sekadar minuman kuning cantik. Ia adalah perpaduan tradisi, kesehatan, dan kenyamanan dalam satu gelas. Mulai dari membantu tubuh rileks, mendukung imun, sampai memperindah kulit—manfaatnya lengkap.
Buat kamu yang ingin memulai kebiasaan sehat tanpa ribet, atau hanya ingin minuman hangat yang enak sebelum tidur, Golden Milk bisa jadi andalan baru kamu.
Simpel, nikmat, sehat—dan tentu saja, bikin tubuh lebih bahagia.